WatchOS 11 Beta 2使用体验-新增生命体征 Vitals 及训练负荷 Training Load 等众多改进（附升级方法）

WatchOS 11 Beta 已经发布一段时间了，目前体验良好，没有遇到明显的bug，耗电正常、系统流畅，推荐升级体验。

机型：apple watch S7 45mm蜂窝版
系统：watchOS 11 beta 2 (22R5299d)

电量消耗正常（相比watchOS 10没有变化），系统流畅没有卡顿，洗手检测更加灵敏（watchOS 10经常无法识别，需要重启才能正常使用）。
训练负荷 Training Load 开始需要手动记录训练强度，至少需要28天的记录才会显示趋势，以前的运动记录可以添加训练强度，目前大部分有氧运动都可以自动记录。有了训练负荷可以了解自己当前的身体负荷是正在加强、保持不变还是减弱，以便调整训练强度，实现最佳效果。
Vitals 生命体征数据综合显示睡眠期间心率、呼吸频率、手腕温度、睡眠持续时间和血氧含量（S7不支持测量手腕温度，暂无此数据），更清晰的查看各项健康数据，及时发现健康隐患。

需要先将iPhone升级到iOS18，然后在watch app点击系统-更新，切换到Developer更新选项即可。以下是iOS18升级方法
通过设备OTA升级（在更新前请务必通过电脑或iCloud备份数据）

下载 Apple Developer App 后点击账户-登录，登录设备账号后同意相关条款（如果Apple ID是使用手机号码注册的，请先前往设置-iCloud-iCloud邮件为你的ID增加一个iCloud邮箱，然后使用该邮箱和你ID的密码进行登录）；

前往设置-通用-软件更新-Beta版更新（如果没有看到该选项请检查iCloud登录的账号与第一步同意协议的账号是否一致）；